cách làm giảm cân trong 1 tuần

Chỉ cần dành 2 phút với bài tập Plank mỗi ngày để thân hình thon gọn

Plank là một trong những bài tập phổ biến được nhiều người áp dụng, có khả năng giúp từng bộ phận cơ thể hoạt động tối đa mà không cần dụng cụ. Nhiều người cho rằng để thực hiện bài tập này bạn sẽ phải mất nhiều thời gian nhưng thật ngạc nhiên là bạn chỉ cần dành more »

Cải thiện vòng 1 màn hình phẳng chỉ với 7 động tác yoga siêu đơn giản

  Tư thế cây cung rất có ích với những người đau lưng. Ngoài ra, bài tập này cũng giúp kéo căng toàn bộ cột sống và tạo khuôn ngực đẹp hơn.   1. Tư thế chiến binh Tư thế này vừa làm tăng cường sức mạnh vừa giúp ngực nở và đàn hồi hơn. more »