Giảm cân có hiệu quả ngay ngày đầu tiên khi áp dụng chỉ nhờ cách này

 

Bạn nên nhớ mình đang cần giảm cân, hao mỡ nên cần tránh xa các thực phẩm giàu tinh bột dù đói đến đâu. Thay vào đó hãy nạp nhiều thực phẩm chứa chất xơ hoặc sợi. Bạn có thể ăn salad rau củ quả, hoặc hoa quả như bơ, mâm xôi, hạt chia, lê… Đối với những thực phẩm đó bạn có thể ăn vô tư mà không lo béo, ngược lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng ấy.

 

Buổi sáng

1. Uống nước chanh ấm

30 phút trước khi ăn sáng bạn nên uống một cốc nước chanh ấm để kích thích hệ tiêu hóa, đào thải độc tố, giúp cơ thể khỏe khoắn, săn chắc hơn.

7 cách giảm cân có hiệu quả ngay ngày đầu tiên áp dụng

Theo các chuyên gia, uống nước chanh ấm sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng khả năng trao đổi từ 10- 20%, nên đốt cháy mỡ cực nhanh.

 

2. Hạn chế ăn các đồ có liên quan đến sữa

7 cách giảm cân có hiệu quả ngay ngày đầu tiên áp dụng

Uống sữa buổi sáng hay gây đau bụng, tiêu chảy… Hơn nữa uống sữa dễ tăng cân do đó bạn có thể thay thế bằng sữa chua, kem… để bổ sung dưỡng chất, năng lượng cho cơ thể.

3. Tập yoga

7 cách giảm cân có hiệu quả ngay ngày đầu tiên áp dụng

Chỉ với 10 phút yoga, bạn sẽ sở hữu thân hình săn chắc, quyến rũ. Mỗi sáng thức dậy, chỉ cần một vài động tác yoga cũng đủ khiến bạn sảng khoái tinh thần, cơ thể khỏe khắn rồi. Việc tập yoga còn giúp đào thải độc tố trong cơ thể, giúp bạn giữ được hơi thở đều đặn, bình tĩnh, ít nổi nóng hơn.

Bữa phụ buổi sáng

4.